nogi i

no sorry...tylko pytam bo nie za bardzo mi pasuje robic nogi i plecy 2 razy w tygodniu. te partie miesni akuratnie sa u mnie w miare. najbardziej zalezy mi na bicepsie. i wogle te dni mi pasuja, ktore napisalem. nie kombinuje, tylko pytam czy tak moze byc. duzo sie to nie rozni. pzdr

Elo Widzę Stary,ze masz podobną sylwetke do mojej , a zarazem ten sam problem z nogami **za to SOG** Czytnij mojego posta : WIEKSZE NOGI i dorzuć coś od siebie o swoich doświadczeniach oczywiście. Pzdr. а вообще каждый [...]

[...] z tymi aerobami bo obecnie robiłem trening tak: Poniedziałek - plecy + 30min cardio, wtorek - triceps biceps + 30cardio, czwartek - klatka i barki + 30minut cardio i w piątek nogi i brzuch + 30minut cardio. Od jakiegos czasu to cardio nawet 40 minut robiłem. Jak przeprowadzić to przejście na mase zeby było odpowiednio jesli chodzi o przyrosty?

[...] taki mam i można naprawde fajny trening zrobić: /SFD/Images/2015/9/3/16dfa0ca8a0f47c396dae9719cc7869c.jpg Gumy mają różny opór, można też zapinać kilka naraz, są uchwyty na nogi i ręce co umożliwa wykonanie różnorodnych ćwiczeń :-) Można je zaczepić np. o drzwi Ja mam jeszcze dwie taśmy thereband, jedną długą z mniejszym oporem i krótszą z [...]

super ja sie opalam na balkonie i na pole wychodze. na twarzy juz mam spox jeszcze teraz tylko nogi i plecy jołki połki

[...] kondycję oraz przyzwyczaić ciało do treningu z ciężarami. masz 15 lat, ścisła dieta nie jest wskazana. poszukaj o "10 Wskazówkach Żywieniowych". pamiętaj, że nogi i plecy to 2 najważniejsze partie mięśniowe, a nie biceps, czy klatka. act to trening, w którym robisz całe ciało na jednym treningu. john2005: 1: w tym treningu nie ma [...]

brzuch tez jest dwa dni pod rząd ogranicz go troche, mozesz łączyc bic z tricem ale wtedy klatke z barkami, a nogi i plecy muszą byc osobno(czyli trening 4 razy w tyg)bo obciążają kręgosłup, mozesz połączyc plecy z nogami, ale na plaecy muszą byc ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa. Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] Twój staż cel: klata biceps to nieporozumienie. bo co konkretnie chcesz robić z priorytetem na te partie? katować je bardziej niż inne? od tego się nie rośnie. Ty musisz mieć na prio nogi i plecy. zwiększasz masę całego ciała = rośnie Ci klata i biceps. Zadbaj o dietę bo to dzięki niej się rośnie. dział odżywianie. poczytaj także na forum o fbw

[...] bardziej grappling czy uderzanie) Jezeli zalezy ci na samoobronie to krav maga tez wchodzi w gre - ale to akurat zalezy od sekcji, roznie praktykują ;d Taekwondo - głownie nogi i duzo "ukladów", dlatego ja osobiscie nie polecam, ale jak ktos bardzo lubi kopac to czemu nie :) Karate - jakie? Aikido - hmmmm... tam to sie porządnie [...]

[...] się w lewo i w prawo ze sztangą na barkach Sorki za te nieprofesjonalne nazwy i mam nadzieję że to jest zrozumiałe. Trenuję w poniedziałek (klata i triceps) środa(plecy i biceps) piątek(nogi i barki). A brzuch chcę trenować we wtorek i czwartek. Nie wiem ile mam wykonywać powtórzeń. Zmieniony przez - Masterice w dniu 2003-11-18 17:10:21

[...] max po to zeby utrzymac mięśnie stonowane/jędrne/napiete 2. to nie stosuj takiego treningu na mase tylko taki pom = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = barki + nogi i tak jak wujaszek , nie ma sensu robić wiecej razy bo się albo przetrenujesz albo się kontuzjii nabawisz z twoim starzem to wogóle nie powinno yc żadych przyrostów , [...]

Tutaj można znaleźć porady,jak ćwiczyć na gumach: http://www.sfd.pl/JAK_CWICZYC_NA_GUMACH__-t247414.html Dodatkowo można gumę przywiązać do jednej nogi i ćwiczyć podcięcia (z oporem).

wez sie za nogi i rosnij, to tyle

[...] no nie moge jak mi sie humor poprawia dzięki temu forum, to komuś wędruje jądro, to ktoś nóg nie ćwiczy- cryk haha półtora roku ćwiczy a wiedza żadna- kvrwa jak tak moze byc nogi i plecy musza byc- dwie najwieksze partie ludzie kvrwa obudzcie sie z tymi 30 złotymi mnie rozbawiłes eh plan do zmiany + dieta a napisz swój jadłospis przykładowy, [...]

Ahaaa. Noo to ciekawie :D Myslalem ze to FBW Bo tak gdzies wyczytalem na tym forum wiec bylem w Błedzie ;/ A Co myslicie o zmianie na typowego splita ? Tzn pon klata + cos , sroda np nogi i cos , piatek plecy i cos ????

Zgadza sie - w 3 dzien cwicze z barkami nogi i zamiana drugiego dnia z trzecim nie jest złym pomyslem, ale nie wiem czy jesli wtedy w trzeci dzien zmecze triceps to czy wystarcza tylko dwa dni odpoczynku do treningu klatki...

[...] By trzeba bylo zaobserwowac bez koszluki przysiad. Alternatywa nic nie da, bo czy bedziesz robil klasyczne siady, czy siady fronty, czy hack to i tak biodro nie bedzie funkjconalne o czym pisze Przemek wyzej. Jedynie tutaj cwiczenia jendonoz moga Cie nieco uchronic przed ewentualna kontuzcja jak chcesz trenowac nogi i wlaczyc rehabilitacje

No właśnie mam ugięte w kolanach nogi i splecione i nic nie daje. Ciało mi się buja, nie mogę utrzymać się prosto bez bujania podczas podciągania.

[...] 1992r do 2002r. w 2003 byłem na studiach dziennych z kturch mnie wywalili. w lutym 2003 zaczołem trenowac na mase i trenowac LL w poznaniu: niedziela: klata poniedziałek: nogi i barki wtorek: luta-livre środa: bic, tric czwartek: luta-livre i plecy piątek, sobota - wolne trenowałem do konca maja jak zaczynałem to wyciskałem na klate 58kg a [...]

Jak ludzie idą na siłownie to nie robią rano klata, południe biceps, popołudnie nogi i brzuch, wieczorem triceps z przedramionami i nie wstają o 3 rano, aby zrobić łydki z barami A tak na poważnie zrób sobie pompki raz, powiedzmy kilka seri, a nie kombinuj, bo to ci nic nie da